Vitamin với người cao tuổi
NGƯỜI CAO TUỔI DỄ THIẾU VITAMIN D
Vitamin D thúc đẩy hấp thu calci, photphor tại ruột, đạt tác dụng rất quan trọng trong cuộc đời. Người cao tuổi thiếu vitamin D có thể tăng nhanh mất xương, thúc đẩy phát sinh loãng xương và gãy xương.
Nguyên nhân người cao tuổi thiếu vitamin D gồm các mặt như:
Người cao tuổi lượng hấp thu ít hoặc kết cấu bữa ăn không tốt, không hấp thu đủ vitamin D theo nhu cầu từ các bữa ăn một cách phổ biến. Tia tử ngoại trong ánh nắng thúc đẩy là da tạo ra vitamin D nhưng người cao tuổi khả năng sản sinh vitamin D trong da giảm xuống cộng thêm ít hoạt động ngoài trời, vitamin D do da sản xuất dưới nắng càng ít.
Người cao tuổi mắc nhiều bệnh đường ruột, ảnh hưởng hấp thu vitamin D,người cao tuổi chức năng gan, thận bị suy giảm nên dễ thiếu vitamin D.
Vitamin D sản sinh dưới tác dụng của ánh nắng trên da là một nguồn cung cấp quan trọng. Tuy nhiên, rất nhiều nhân tố như giao mùa, thời gian ngày đêm dài ngắn, vĩ độ cao thấp, sử dụng dụng cụ che chắn và sắc da lắng đọng… đều có thể ảnh hưởng “chế tạo” vitamin D trong da. Những ai chưa hấp thu đủ vitamin D từ ánh nắng cần dựa vào các thức ăn để hấp thu, người trưởng thành được khuyến cáo lượng vitamin D cung cấp từ bữa ăn là 5mg/ngày (200 UI). Thế nhưng, càng nhiều cuộc điều tra cho thấy, lượng vitamin D được đề xuất này không đáp ứng được cho những người ít ra ngoài trời.
Các chuyên gia cho rằng, lượng nhu cầu vitamin D thực tế từ bữa ăn có thể tăng đến 15mg/ngày (600 UI) một cách thỏa đáng.
Thức ăn chứa nhiều vitamin D gồm:
Gan, sữa bò, bơ, trứng cá, lòng đỏ trứng, có thể chọn cách dùng thích hợp. Có thể dùng chế phẩm vitamin D dưới sự hướng dẫn của bác sĩ khi cần thiết.
Vitamin D thúc đẩy hấp thu calci, photphor tại ruột, đạt tác dụng rất quan trọng trong cuộc đời. Người cao tuổi thiếu vitamin D có thể tăng nhanh mất xương, thúc đẩy phát sinh loãng xương và gãy xương.
Nguyên nhân người cao tuổi thiếu vitamin D gồm các mặt như:
Người cao tuổi lượng hấp thu ít hoặc kết cấu bữa ăn không tốt, không hấp thu đủ vitamin D theo nhu cầu từ các bữa ăn một cách phổ biến. Tia tử ngoại trong ánh nắng thúc đẩy là da tạo ra vitamin D nhưng người cao tuổi khả năng sản sinh vitamin D trong da giảm xuống cộng thêm ít hoạt động ngoài trời, vitamin D do da sản xuất dưới nắng càng ít.
Người cao tuổi mắc nhiều bệnh đường ruột, ảnh hưởng hấp thu vitamin D,người cao tuổi chức năng gan, thận bị suy giảm nên dễ thiếu vitamin D.
Vitamin D sản sinh dưới tác dụng của ánh nắng trên da là một nguồn cung cấp quan trọng. Tuy nhiên, rất nhiều nhân tố như giao mùa, thời gian ngày đêm dài ngắn, vĩ độ cao thấp, sử dụng dụng cụ che chắn và sắc da lắng đọng… đều có thể ảnh hưởng “chế tạo” vitamin D trong da. Những ai chưa hấp thu đủ vitamin D từ ánh nắng cần dựa vào các thức ăn để hấp thu, người trưởng thành được khuyến cáo lượng vitamin D cung cấp từ bữa ăn là 5mg/ngày (200 UI). Thế nhưng, càng nhiều cuộc điều tra cho thấy, lượng vitamin D được đề xuất này không đáp ứng được cho những người ít ra ngoài trời.
Các chuyên gia cho rằng, lượng nhu cầu vitamin D thực tế từ bữa ăn có thể tăng đến 15mg/ngày (600 UI) một cách thỏa đáng.
Thức ăn chứa nhiều vitamin D gồm:
Gan, sữa bò, bơ, trứng cá, lòng đỏ trứng, có thể chọn cách dùng thích hợp. Có thể dùng chế phẩm vitamin D dưới sự hướng dẫn của bác sĩ khi cần thiết.
0 nhận xét: