Những cách giúp bổ não

1. Cách dinh dưỡng:

Não tiêu hao 20% tổng năng lượng, cho nên bổ sung dinh dưỡng giúp ích cho việc bổ não.

Các thức ăn như: Cá, đậu nành, chế phẩm từ đậu, lòng đỏ trứng, óc, hột đào, đậu phộng, mè, đông cô (nấm hương), củ quả…. nên ăn nhiều, có tác dụng cải thiện chức năng của não. Bên cạnh đó, nên ăn một ít hành và tỏi, giúp đại não duy trì linh hoạt.

2. Cách ăn nói:

Nói nhiều, trò chuyện nhiều với người khác, làm cho đại não hưng phấn, hoạt bát, sự “thay cũ đổi mới” của tế bào não rầm rộ.

Ngược lại, thầm lặng ít nói, ngủ quá nhiều, sẽ ức chế đại não phát huy công suất bình thường.

3. Cách chải đầu:

Thường xuyên chải đầu xúc tiến máu huyết vùng đầu tuần hoàn, cải thiện dinh dưỡng da đầu, có lợi cho sự “thay cũ đổi mới” của vùng đầu.

Chải đầu thông qua xoa bóp da đầu, không chỉ giúp tỉnh táo, sáng dạ, hơn nữa còn ngừa xơ cứng động mạch, tác dụng hỗ trợ điều trị thần kinh suy nhược.

4. Cách hít thở:

Giờ nghĩ giải lao, ra ngoài trời tiến hành hít thở bằng bụng một cách chậm chạp và đồng đều trong 10 phút, có tác dụng điều tiết thần kinh thực vật, an thần tỉnh não.

5. Cách vận động ngón tay:

Là cách tốt nhất trực tiếp kích thích vùng não. Chơi những viên bi đá lắc trong lòng bàn tay là công cụ lý tưởng để vận động các ngón tay.